Programa de Redução de Stresse com base em Mindfulness
Programa de Redução de Stresse com base em Mindfulness
Durante oito sessões semanais os participantes têm acesso a períodos práticos de experimentação da atenção plena/mindfulness e períodos de reflexão e de investigação sobre a natureza da atenção plena e integração na vida quotidiana.
Será fornecido um manual com informações organizadas por sessão e serão usados alguns modelos simples desenvolvidos ao longo do curso, para dar aos participantes alguma compreensão teórica dos conceitos desenvolvidos experiencialmente. Cada sessão incluirá exercícios interativos, para que os participantes compartilhem as suas experiências ao longo do curso, construindo um senso de segurança e comunidade.
Além do trabalho desenvolvido durante as sessões os participantes serão convidados a praticar diariamente exercícios de mindfulness/atenção plena, seguindo práticas guiadas (mp3), fazendo mapeamentos de sensações e emoções.
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